율무 효능 알고먹자

 

 

 

율무 효능 알고 먹자

 

율무는 동남아시아 원산지이며 한국, 일본, 중국, 아시아 열대 지역 등에 골고루 분포되어있습니다.

7월 하순에 개화하여 9월 하순에서 10월 중순에 수확하며 수확 후 7일 정도 밭에서 말린 후에 탈곡하여 정선합니다.

율무는 신진대사를 돕는 작용이 월등합니다. 비타민B1, B2, 철분이 다량 함유되어있기 때문이지요.

또 어떤 효능을 갖고 있는지 함께 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 다이어트와 피부미용

  다이어트는 남녀는 물론이고 나이에 상관없이 누구나 최대의 관심사가 된 지 오래입니다.

 랩틴이란 성분은 체중조절에 관여하고 호르몬으로 식욕을 억제하는 열량 소비를 촉진시키는 열활을 합니다.

 율무는 이런 랩틴 분비를 자극해 식욕억제에 도움을 줍니다.

 또 식이섬유과 단백질이 풍부하여 포만감을 주며 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주기 때문에

 체지방 억제에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 율무가 피부미용에 탁월한 것은 체내에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 효능 때문입니다.

 또 율무에 함유된 코익 셀로 라이드 성분과 비타민E 성분으로 피부 트러블 개선과 노화의 원인인 활성산소 제거라는

 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

 또한 각질의 물질대사를 향상하는 효능이 있어 피부의 탄력과 윤기를 한 번에 잡아줍니다.

 율무팩으로 피부관리를 하면 여드름 등의 질환 개선의 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 당뇨 개선과 항암효과

  당뇨는 합병증 때문에 가장 무서운 성인병중 하나인데요. 이런 당뇨에도 율무는 많은 도움을 줍니다.

  율무는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 혈당의 급격한 상승을 억제시키는 알리신과 식이섬유가 풍부합니다.

  그러므로 체내 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 잡아주어 당뇨 증상개선에 도움을 줍니다.

 

 율무의 알파 모노리 놀 레인 성분은 종양 생성을 억제하는 항암효과 있습니다.

 또 코익 셀로 라이드 성분을 함유하고 있는데 암세포의 발전과 전이를 억제하며 융해하는 역할을 하여 항암작용과

 항종 양에 효능이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 관절염과 골다공증 개선

  율무는 소염 진통 작용이 뛰어납니다.  신진대사를 원활히 하여 체내 노폐물을 제거함으로

  류머티즘, 관절염 통증 완화에 도움을 주며 이뇨작용이 뛰어나 체내 수분대사에 영향을 미처 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

  이뿐만 아니라 골다공증에도 많은 도움을 주는데요.

  율무의 칼슘 성분은 골밀도를 강화하여 뼈와 치아를 튼튼하게 해 줍니다.

  그러므로 나이가 들어가면서 밀도가 나빠지는 노년기 근골격계 질환인 골다공증에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 빈혈 예방과 혈관건강

  빈혈에는 철분이라는 공식이 있듯이 철분은 빈혈에 많은 도움이 됩니다.

  율무 또한 철분을 함유하고 있는데요. 이 철분은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하여 

  빈혈 예방과 개선에 효과가 좋습니다. 또 율무의 엽산은 조혈작용이 뛰어나 빈혈을 예방합니다.

  

  혈관의 최대의 적은 노폐물입니다. 율무의 알리신 성분은 일단 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로

  혈전을 제거하여 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도움을 줍니다. 당연히 동맥경화 같은 혈관질환에 도움이 되겠죠.

  또 노폐물은 물론이고 나트륨의 배출을 도와주므로 혈압을 낮춰 고혈압에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 성인병 예방과 소화불량 개선

  앞서 언급했듯이 율무는 나트륨 배출의 효과가 있는데요. 이는 칼륨 성분이 풍부하기 때문입니다.

  칼륨은 염증을 없애줄 뿐 아니라 이뇨작용에도 효과적입니다.

  그러므로 혈관질환 개선과 각종 성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

  요즘은 먹거리가 넘쳐나는 세상입니다. 또한 움직임이 적은 현대인에게 장 건강은 중요한 화두인데요.

  율무의 덱스트린 성분은 장 연동운동을 촉진시키며 아미노산 분해효소가 소화기능을 활발하게 만들어줍니다.

 

 

 

 

 

 부종제거와 눈 건강

  율무의 효능에 가장 대표적인 것이 바로 부종제거가 아닐까 싶은데요. 앞서 언급했듯이 율무는 이뇨작용이 탁월합니다.

 그러므로 체내 노폐물은 물론이고 염증으로 인한 부종제거에도 많은 도움을 줍니다.

 뿐만 아니라 칼륨 성분은 부기 제거에도 도움이 됩니다.

 

대부분 눈 건강을 말하면 당연히 루테인을 떠올립니다.

그렇습니다. 율무는 루테인 풍부하게 함유되어 눈을 건강하게 하고 눈 관련 질환으로부터 눈을 보호합니다.

특히 황반색소의 밀도가 떨어지면 눈 건강에 적신호가 켜지는데요.

율무의 루테인은 황반색소의 밀도를 유지하는데 도움을 줍니다

  

 

 

 하지만 과유불급이라고 했습니다. 너무 잦은 복용이나 많은 복용은 삼가야 합니다.     

   특히 아미노산을 분해하는 효소가 있어 태아에게 안 좋은 영향을 주기 때문에 임산부는 섭취를 하지 말아야 합니다.

   율무는 차가운 성질을 갖고 있습니다.

   그러므로 소화력이 약한 사람 손발이나 배가 찬 사람은 몸이 더 차질수 있으므로 안 먹는 것이 좋습니다.

   또한 생으로 먹지 말고 볶거나 익혀먹어야만 독성을 제거할 수 있습니다.